훌륭한 채식 점심 조리법 및 식사 제안

맛있고 영양가 있는 채식 점심 요리법과 식사 제안을 찾고 계십니까? 더 이상 보지 마세요! 노련한 채식주의자이든, 이제 막 식물성 식품을 탐색하기 시작한 사람이든, 맛있고 만족스러운 식사를 만들 수 있는 무한한 가능성이 있습니다. 신선한 샐러드와 푸짐한 수프부터 맛있는 샌드위치와 랩까지 선택할 수 있는 옵션이 많습니다. 그리고 재료를 올바르게 조합하면 맛있을 뿐만 아니라 필수 영양소가 가득한 식사를 만들 수 있습니다. 따라서 점심 시간 레퍼토리를 확장하고 식단에 다양성을 추가할 준비가 되었다면 하루 종일 만족스럽고 활력을 느끼게 해줄 훌륭한 채식 점심 요리법과 식사 제안에 대해 알아보세요!

최고의 채식 점심 메뉴는 무엇입니까?

선택할 수 있는 채식 점심 옵션은 셀 수 없이 많지만, 맛있고 영양가 있는 메뉴에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

팔라펠 랩(Falafel Wrap): 팔라펠 볼, 오이, 토마토, 양파와 같은 얇게 썬 야채, 후무스, 짜치키 소스로 속을 채운 통밀 랩입니다.
렌틸 샐러드(Lentil Salad): 익힌 렌틸콩, 혼합 채소, 방울토마토, 오이, 페타 치즈, 발사믹 드레싱을 곁들인 상큼한 샐러드입니다.
카프레제 샌드위치: 신선한 모짜렐라, 얇게 썬 토마토, 바질 잎, 발사믹 글레이즈를 넣어 만든 간단하지만 맛있는 샌드위치로 통곡물 빵 위에 얹어 먹습니다.
야채 볶음: 좋아하는 야채, 두부 또는 템페를 넣고 현미밥 위에 풍미 가득한 소스를 곁들인 빠르고 쉬운 볶음 요리입니다.
병아리콩 샐러드: 통조림 병아리콩, 잘게 썬 셀러리, 잘게 썬 적양파, 올리브 오일과 레몬 주스로 만든 톡 쏘는 드레싱으로 만든 속이 든든한 샐러드입니다.
구운 포토벨로 버섯 샌드위치: 구운 포토벨로 버섯, 얇게 썬 아보카도, 루콜라, 그릭 요거트와 구운 마늘로 만든 크리미한 스프레드로 속을 채운 푸짐한 샌드위치입니다.
퀴노아 보울: 익힌 퀴노아, 구운 야채, 병아리콩, 아보카도, 타히니 소스를 뿌려 만든 영양가 있는 보울입니다.

여러분의 취향과 식이 요법에 맞는 균형 잡히고 만족스러운 채식 점심을 만들려면 다양한 재료를 혼합하고 매치하는 것을 잊지 마십시오.

운동선수와 피트니스 애호가를 위한 채식의 이점운동선수 또는 피트니스 애호가로서 귀하는 최고의…18-10-2023 11:51

채식 점심 식사 아이디어

소시지 & 야채 스킬렛 저녁 식사

소시지와 야채 스킬렛 저녁 식사는 처음부터 끝까지 약 30분이 걸립니다. 1인분에는 455칼로리 , 단백질 21g , 지방 16g이 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1인분당 2.33달러 로, 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 21%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 저렴한 메인 코스로 좋습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 어린 시금치, 닭고기 소시지 링크, 감자, 기타 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려할 때, 이 레시피는 71%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 꽤 좋은 점수입니다. 스킬렛 엔칠라다 저녁 식사 , 이탈리안 소시지와 야채 수프 , BLD 속을 채운 오믈렛 - 아침, 점심, 저녁 식사는 이 레시피와 매우 유사합니다.

간단한 계란 샐러드

간단한 계란 샐러드는 처음부터 끝까지 약 10분이 걸립니다. 한 인분에는 168칼로리 , 단백질 10g , 지방 13g이 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분이며 인분당 53센트입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 오이, 소금, 후추, 머스타드, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 매우 합리적인 가격의 호르도브르로 좋습니다. 10명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들고 싶어합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 프리멀 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 49%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, 간단한 계란 샐러드 , 이 2가지 간단한 요령으로 간단한 BLT를 좋아하는 여름 점심으로 업그레이드하는 방법 , 간단한 삶은 계란 저녁과 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다 .

간단한 닭고기 육수

글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 원시적인 반찬이 필요하신가요?간단한 닭고기 육수는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다.1인분에는 57칼로리 , 단백질 2g , 지방 0g이 들어 있습니다.1 인분에 87센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 권장량의 10%를 충족합니다 .이 레시피는 2인분입니다.1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 3시간 20분이 걸립니다.월계수 잎, 당근, 파슬리, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다.Allrecipes에서 제공합니다.전반적으로 이 레시피는 69%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다.이 레시피가 마음에 드셨다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 2가지 간단한 요령으로 간단한 BLT를 좋아하는 여름 점심으로 업그레이드하는 방법 , 흰 송아지 고기 육수(퐁 블랑 드 보) , 간단한 닭 가슴살 샐러드 .

간단한 스페인 토르티야

간단한 스페인 토르티야는 전채 요리 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피일 수 있습니다. 1회 제공량당 74센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 11%를 충족합니다 . 1회 섭취량은 202칼로리 , 단백질 9g , 지방 9g을 함유하고 있습니다. 이 레시피는 6인분입니다. 준비부터 접시까지 약 55분이 소요됩니다. 양파, 납작한 파슬리, 유콘 골드 감자, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 이 유럽 요리를 별로 좋아하는 사람은 많지 않았습니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. 글루텐 프리 및 락토 오보 채식을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 42%라는 확실한 점수를 얻었습니다. 유사한 요리법에는 스페인식 토르티야 , 이 2가지 간단한 비법을 사용하여 간단한 BLT를 좋아하는 여름 점심으로 업그레이드하는 방법 및 스페인식 소시지를 곁들인 조개가 포함됩니다.

맛있고 간단한 맥주 빵

레시피 상자에 더 많은 락토 오보 베지테리 언 레시피를 추가하고 싶다면, Tastefully Simple Beer Bread가 시도해 볼 만한 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 8인분이며, 1인분당 13센트입니다. 1인분에는 255칼로리 , 단백질 6g , 지방 5g이 들어 있습니다. 6명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 버터, 셀프 라이징 밀가루, 설탕, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피로 아버지의 날을 더욱 특별하게 만들 수 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 55분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수인 0%를 받습니다. 이 2가지 간단한 요령으로 간단한 BLT를 좋아하는 여름 점심으로 업그레이드하는 방법 , Autumn Beer Bread , Cheddar Chile Beer Bread는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

심플 시트러스 펀치

Simple Citrus Punch는 글루텐 프리, 유제품 프리, FODMAP 친화적인 레시피로 12인분입니다. 이 음료는 1인분당 116칼로리 , 단백질 0g , 지방 0g 입니다. 1인분에 43센트 인 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 1%를 충족합니다 . 생강 에일, 라임에이드 농축액, 물, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 만들어집니다. Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피는 8명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 10분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 개선할 수 있습니다. 비슷한 레시피로는 2가지 간단한 요령으로 간단한 BLT를 좋아하는 여름 점심으로 업그레이드하는 방법 , 시트러스 비네그레트 드레싱을 곁들인 비트와 블루 치즈 샐러드 , 달콤한 시트러스 향이 나는 감초 브레이드가 있습니다 .

간단한 양념 버섯 샐러드

Hor d'oeuvre 레시피는 많을수록 좋으므로 Simple Marinated Mushroom Salad를 시도해 보세요. 이 레시피는 2인분이며, 1인분당 가격은 $1.38입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 6g , 지방이 17g , 총 칼로리가 197칼로리 입니다. 후추, 디종 머스타드, 상추 잎, 기타 재료가 몇 가지 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 10분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 62%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 이 2가지 간단한 요령으로 간단한 BLT를 좋아하는 여름 점심으로 업그레이드하는 방법 , 케이준 새우와 양념 오이 샐러드 , 간단한 닭 가슴살 샐러드는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

멕시칸 디너

멕시코 음식이 그리울 때마다 외식하거나 테이크아웃을 주문하는 건 잊으세요. 집에서 멕시칸 저녁을 만들어보세요. 1인분에 1.92달러 면 이 레시피로 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 26%를 충족할 수 있습니다 . 몸매를 관리하고 계신가요? 이 글루텐 프리 레시피는 1인분에 칼로리가 314칼로리 , 단백질이 39g , 지방이 5g 들어 있습니다. 이 레시피는 8인분입니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않았지만, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. 저렴한 메인 코스로 좋습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 코셔 소금, 멕시칸 섹션의 멕시칸 살산, 핀토 콩, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 69%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 꽤 좋은 수준입니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 이와 비슷한 요리법도 살펴보세요: BLD 오믈렛 - 아침, 점심, 저녁 , 간단한 삶은 계란 저녁 , 글루텐 없는 저녁 롤 .

간단한 파우치 감자

심플 파우치 포테이토는 당신이 찾던 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언 레시피일지도 모릅니다. 이 요리의 한 인분에는 약 11g의 단백질 , 17g의 지방 , 그리고 총 507칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1 인분에 1.22달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 21%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 스프레드, 오레가노, 감자, 그리고 몇 가지 다른 재료만 섞으면 이 레시피는 정말 맛있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 1시간 5분이 걸립니다. 저렴한 사이드 디쉬로도 좋습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 74%라는 훌륭한 스푼 평점을 받았습니다. 이 2가지 간단한 요령으로 간단한 BLT를 좋아하는 여름 점심으로 업그레이드하는 방법 , 구운 감자(탄두리 감자) , 하루 종일 간편하게 조리할 수 있는 뼈 없는 갈비 요리법을 알아보세요. 비슷한 요리법은 여기에서 확인하세요 .

간단한 마늘과 바질 페스토

간단한 마늘과 바질 페스토는 양념 레퍼토리를 확장하기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 12인분입니다. 1인분에는 107칼로리 , 3g의 단백질 , 10g의 지방이 들어 있습니다. 1인분 가격이 92센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 브라질너트, 바질, 파마산 치즈, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 226명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 글루텐 프리와 원시 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. Allrecipes에서 제공합니다. 83%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 굉장합니다. 간단한 바질 페스토 , 2가지 간단한 요령으로 간단한 BLT를 좋아하는 여름 점심으로 업그레이드하는 방법 , 간단한 세이지 페스토는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

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채식 점심 식사를 위한 팁과 요령

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